স্বাস্থ্য বিষয়ক টিপস-০৪ : ঘুম না আসলে এবং ঘুম দূর করতে যা করবেন

 আমরা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অনেক সময় কারণে ও কারণে রাত জেগে থাকি কিন্তু পরবর্তীততে আমাদের ঘুম আর হয় না।অনেক কষ্ট করে ঘুমানোর চেষ্টা করলেও ঘুমতো আর আসে না।

ঘুম না আসলে যা করবেন

তাই তাড়াতাড়ী ঘুম আসার জন্য আপনাকে যা করতে হবে।

ঘুম না আসলে যা করবেন

মিনিট খানেকের জন্য অনবরত চোঁখের পাতা ফেলতে থাকুন

দেখবেন খুব তাড়াতাড়ী আপনার ঘুম চলে আসবে।

ঘুম দূর করতে যা করবেন:

ঘুমক দূর করতে যা করবেন:

যতটা সময় সম্ভব নিশ্বাস আটকে রাখুন ও ছেড়ে দিন।এভাবে কয়েকবার করুন।

দেখবেন অটোমেটিকেলি আপনার ঘুৃম চলে গেছে।আশা করি টিপস গুলো আপনাদের উপকারে আসবে।