স্বাস্থ্য বিষয়ক টিপস : কোমরের ব্যাথা হওয়ার কারণ ও কোমরের ব্যাথা দূর করার প্রতিরোধের উপায় 💊

কোমর হচ্ছে মানুষের শরীরের খুব গুরুত্বপূর্ণ একটা অঙ্গ। বেশিরভাগ মানুষই কোমর ব্যাথা রোগে আক্রান্ত। তাই কোমরের ব্যাথা কোন কোন কারণে হয় এবং কোমরের ব্যাথা দূর করার করার উপায় গুলো আমরা দেখবো।

how-to-remove-Waist-Pain

কোমরের ব্যাথা হওয়ার কারণ : 

*  বেশি সময় ধরে বসে কাজ করা।
*  নিচু হয়ে ভারী বস্তু তোলা।
*  অতিরিক্ত ওজন।
*  কোমর বা মেরুদন্ডে আঘাত পাওয়া ।
*  হাড় ও তরুণাস্হির প্রদাহ ও ক্ষয়।
*  হাড়ের ইনফেকশন।
*  হাড় ও স্নায়ুর টিউমার।
*  মেরুদন্ডের মাংসপেশি,লিগামেন্ট মচকানো
        বা আংশিক ছিড়ে যাওয়া।

কোমরের ব্যাথা দূর করার  :

*  একটানা দাড়িয়ে বা বসে কাজ না করা।
*   পিঠ সোজা করে বসা।
*  যতটুকু সম্ভব ঝুকে কোন কাজ না করা বা
    ঝুকে কোন ভারী বস্ত না তোলা।
*  শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা।
*  নিয়মিত ব্যায়াম করা।
*  শক্ত বিছানায় ঘুমানোর অভ্যাস করা।
*  যতটুকু সম্ভব উপুড় হয়ে না শোয়া ও ঘাড়ের
    উপুর কোন কিছু না তোলা।
*  গাড়ি চালানোর সময় স্টিয়ারিং হুইল থেকে
    দূরে না বসা।

এই গুলো মেনে চলুন। আশা করি ভালেো ফল পাবেন।তারপরও যদি কাজ না হয় তাহলে অব্যশই ডাক্তার দেখাবেন।