স্বাস্থ্য বিষয়ক টিপস-০২: তলপেটের মেদ, ভূড়ি এবং শরীরের ওজন কমাতে যা করবেন 💃

নিজেকে আকর্ষণীয় দেখাতে, সুস্থ রাখতে দুটোতেই বাধা দেয় মেদ, ভূড়ি বা ওজন যাই বলেন। কিন্তু নিজেকে ফিট রাখার জন্যে খাবার ঠিক রেখে, পাশাপাশি একটু সময় কিছু ব্যায়মের মাধ্যমে নিজেকে ফিট রাখতে পারেন। 

তো চলুন ব্যায়ামগুলো দেখে নেই:

তলপেটর মেদ, ভূড়ি এবং শরীরের ওজন কমাতে যা করবেন 

১. প্রথমে চিৎ হয়ে শোন। দুই পা একত্রে করে ওপরের দিকে উঠান, আবার নামান। এভাবে ১৫ বার করুন। ১৫ বারে এক সেট। এভাবে তিন সেট করুন।

.

২. চিৎ হয়ে শোন। দুই পা সাইকেল চালানোর মতো করে ঘোরান। এভাবে ১৫ বার করুন। এই ক্ষেত্রেও ১৫ বারে এক সেট। এভাবে তিন সেট করুন।

.

৩. চিৎ হয়ে শোন। এক পা ওপরের দিকে তুলুন। সেই পা নামিয়ে আবার আরেকটি পা ওপরের দিকে তুলুন। ব্যায়ামটি ১৫ বার করুন। এখানেও ১৫ বারে এক সেট। এভাবে তিন সেট করুন।

.

৪. চিৎ হয়ে শুয়ে দুই পা ৪৫ ডিগ্রি অ্যাঙ্গেলে তুলে ৩০ সেকেন্ড রাখুন। এভাবে দুবার করুন।

তলপেটের মেদ, ভূড়ি এবং শরীরের ওজন কমাতে যা করবেন 

৫. ফ্যাট/তেল জাতীয় খাবার কম খাবেন।

৬. আর বেশি বেশি করে হাটঁবেন।আমরা অনেক সময় অলসতা করে হাটার চেষ্টা করি না।তাই যতটুকু সম্ভব কষ্ট করেও হাটার চেষ্টা করবেন।

তলপেটের মেদ, ভূড়ি এবং শরীরের ওজন কমাতে যা করবেন 

#ব্যায়ামগুলো সকালে ফ্রেস হয়ে খালি পেটে করবেন। রেগুলার ব্যায়ামগুলো করবেন, যতদিন না ভালো রেজাল্ট দেখতে পান ততোদিন করবেন। রেজাল্ট পাওয়ার পরও অল্প সময় হয়লেও ব্যায়ামগুলো করবেন, তাহলে আবার ওজন/মেদ/ভূড়ি বাড়ার সম্ভাবনা থাকেনা।